다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
8키로빼려면 운동 뭘해야될까요
돼지뚱뚱이이
- 2018.04.14 21:40
- 173
- 2
줌바댄스 20분하는데 이거가지곤 안되겠죠?
지금 79키로예요(줌바했더니 1키로 빠졌네요) 식사는 현미찹쌀 쌀 섞어 혼식하는데 고구마 계란먹으면 두드러기나서 못먹구요 과일 먹어도 두드러기나서 밥 세끼외엔 아무것도 먹을수가 없네요.ㅜㅜ 밥 양을 줄여야 되겠죠?
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알레르기가 많으시군요. 한달 정도만 육류랑 생선 우유 싹빼고 현미밥과 채식위주로 드셔보세요. 그리고 EMS운동해보세요. 상당히 효과 보실수 있습니다.
밥양을 줄여서 탄수화물을 줄이시는것도방법이지만 단호박도좋은탄수화물이니까 단호박으로대체하시는것도괜찮으시고 계란대신 육류나 닭가슴살로단백질을 섭취하시고 채소들을 많이섭취해서 식이섬유를 보충하시면되실것같아요! 지금줌바운동만하신다고하셨는데 그럼 유산소운동만 하시는거니까 근력운동 홈트로도충분히할수있으니까 병행해서하면 훨씬효과적으로빠지실수있을거예요😁