저는 샤브샤브, 쌀국수(국물없이)랑 회 추천드려요 ㅎㅎ 그런데 평소에 식단 운동 꾸준히 하셨다면 한끼먹었다고 폭발하진않더라고요...ㅎㅎ 2달반째 다이어트하고있는데 어제 결혼식때매 부페다녀왔어요. 가서 스트레스 받기싫어서 가기 전 운동 한시간 스피닝하구갔고요! 회랑 순살코기 위주로 먹고 탕수육이나 갈비찜같이 평소먹고 싶었던거 한두개씩만 먹고 배부르면 더이상 안먹었어요...오늘 아침 체중재니깐 그대로더라구요! 꾸준히 잘하셨었으면 한끼정돈 괜찮을거같아요ㅎㅎ 많이 먹었다 싶으면 그 담날부터 또 조절하면 되니까요! 화이팅!!

냉모밀 쌀국수 살 덜쪄요

다이어트&건강 아침에 공기밥 반그릇정도 먹고 안먹어요~~

귀환 고기고기 좋죠~~
얼마 안먹었는데도 단백질과다가되서;; 혹시 하루 탄수 몇그람 마춰드시나요?

아이궁 샐러드를 별루 안좋아한다는ㅠㅡㅠ 다이어트라 먹고있지만

minhae 즐겁게 먹다가도 죄책감이 ^^;; 물로 포만감을 채워야겠군요~수시로 참고하겠습니다~ 먹음만큼 담날 칼로리 태우기

부득이하게 외식해야 한다면 즐겁게 드세요^^
대신 외식에서 먹을 섭취량을 미리 정하세요...그 기준에 따라 드시면서 속도 조절하면 편해요.
식사 전 물 마시고. 식사 중에도 물...식사 후에도 물...섭취량 조절하는데 도움되고..술을 곁들인다면 더 도움되요^^
술은 최대한 적게 마시는 걸로..분위기 상 마셔야 한다면 물 계속 드세요...
외식은 가능한 2시간 이내가 좋죠^^
젤 중요한 것은 오늘 섭취한 칼로리는 오늘.내일 중으로 태운다는 마음가짐인거 같아요...
서로 화이팅해요!

저는 되도록 샐러드 파는곳가서 샐러드먹어요

무조건 고기입니다
1순위는 회
2순위는 돼지목살
3순위는 소고기
4순위는 삼겹살
어찌됬든 탄수화물.피하시고 단백질 위주 로 드세요
하지만
채소던 단백질이든 지방이던 탄수던간에 뭐든 많이 먹으면 살찐다는걸명심하시고
술은 절대하지마세요^^