헐헐 저랑동지시네요😆 저도 대학생에 지금통학하고있는데 버스로 1시간30분을달려 아침수업있는날에는 6시에일어나야해요ㅠ 그래서 저는 자기전에 삶은계란과고구마 미리 삶아놓고 잔후 아침에 챙겨서 먹거나 뮤즐리와아몬드브리즈가져가서 먹기도해요! 만약 못챙겨갈경우에는 편의점에서 요즘 잘나오더라고요 닭가슴살이나 삶은계란 세척사과바나나같은거 사먹고있어요! 아침은 해독주스와 고구마나삶은계란또는미주라토스트로간단히때우고차라리배고플때견과류섭취해요 그리고 집오면 저는 7시에서8시정도인데 그래도 저녁먹어요! 그래야입이안터지더라고요 근데 저녁은 단백질이랑식이섬유위주로먹으려고노력하는편이예요!닭가슴살이나닭안심양배추양상추깻잎등이요! 이렇게늦은시간먹어도 살안찌더라고요 그리고 저희는 통학..잠이 부족하면 학교생활힘드시잖아요ㅠㅠ 저는그렇던데 그래서 잠을 선택하시는게👍좋을것같아요

3끼 모두 식사하시는 것은 좋습니다만 2끼 정도를 밖에서 드셔야한다면 주먹밥도 괜찮습니다. 참치캔 기름제거해서 하나. 상추. 깻잎. 참깨. 양파/당근 다진것. 김가루. 밥은 한공기 정도(저는 밥알이 거의 안보이게 해서 먹기에 잘 뭉치지 않아서 먹는데 불편하긴 합니다) 넣어서 두덩어리로 나눠 드시면 나름 괜찮습니다. 아니면 달걀이나 연두부 작은거 1팩에 샐러드나 과채류를 같이 섭취해주면 좋겠네요. 저는 하루 견과를 하루에 반봉씩 더 먹어주긴합니다만 그렇게 열량은 제한해서 먹어주면 효과는 볼 수 있습니다

sosdotor 만약 3끼다 먹어야할경우는 어케요? ㅜㅠ제가 6시통학에 8시나 9시쯤 집와서 ㅠㅜ

학식 반만 먹기. 반찬은 물에 염분 살짝 빼서 먹기. 이러면 편하지요.
만약 영양소를 고루 섭취하는 편이라면 한끼정도는 삼김에 우유. 토마토. 단호박. 바나나. 사과. 배. 딸기. 수박. 블루베리. 야콘. 브로콜리
. 셀러리. 오이 등등 포만감을 줄 수 있는 과채 섭취가 도움이 될 수도 있겠네요.

12!31 영양 밸런스 1도 없어요 ㅠㅜ

아이궁 급식아니에요ㅠㅜ 대학교

12!31 급식아니에요 대학교라 매점 혹은 학교식당인데 맨날 돈까스 , 참치마요 이런거밖에 없어요

급식은 영양사님이 영양소 체크해서 짜시는거잖아요. 다이어트도 영양소를 고루 섭취해야 하니깐 양만 줄이시고, 국은 안 드시는게 좋을 것 같아요! 수면시간이 제일 중요하니깐 늘리시는 게 나을 것 같네요😁

일반식으로도 충분히 살뺄수있어요 수면시간을 늘리고 대신 급식을 소량 먹는식으로 하는게 어떤가요