다이어트 고민&질문
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견과류
다녤@@
- 2018.04.03 08:21
- 85
- 5
견과류는 다이어트에 좋다고 하든데... 지방이 늘지 않을까요?? 체지방을 빼야하는데...
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우와~~ 근육량 변함없이 체지방만 제거~~부러워요~
저는 육류 기름은 먹지 않고 대신 견과나 참깨 들깨 등을 통해 식물성 기름을 섭취해주는 편입입니다. 영양소를 고려해 식단에 포함시켜 드시는것은 추천하나 간식으로 추가적으로 드시기에는 칼로리를 너무 높여주기에 추천하지 않습니다. (참고로 근육량은 거의 변화 없이 체지방만 5키로 제거 후 현재 체지방률 21%며 2017년부터 주 2~3회 정도 하루견과 섭취하고 있습니다.)
하루에 간식으로는 다섯알 정도는 괜찮다고 하네요!
아~~ 감사합니다^^
견과류는 단백질도많고 지방도많지만 이지방이 불포화지방이기때문에 좋은지방이예요! 하루적정량에맞춰먹으면오히려몸에좋답니다😄