327 ๊ณต์ฒด
์ด์ ์ผ์์ผ๋ก ๋จน์ ๊ฒ๋ค..
์ด์ ๋นก์ธ๊ฒ ์ด๋ํ๊ฒ ๋ค๊ณ ๋น ๋๋๋ ๋จน๊ณ ํด๊ทผ ํ๋๋ฐ์.
๊ฒฐ๊ตญ ์ค์๋ง์ ์ฐ๋ฌ์ ธ ์๋ค๊ฐ,
๋ฐค์ ์ผ์ด๋์ ์๋ฌ๋์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด ๊ทธ๋ผํ์ ๊ณผ์๋ ๊ณผ์ผ ๋จน๊ณ
ํ๋ฃจ ์ด 2900kcal์ฏค ๋จน๊ณ ์ค๋๋ผ๊ตฌ์ฌ
์ดํ๊ฐ ๋ฐฉํํ ์ํ ํ๋๋, ๊ณต์ฒด๊ฐ 50.1์์ 50.9๋ก-_-;
์ฌํ ๊ฑด ๊ฐ์จ์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฒ์ ์ผ๋ก ์ง์์ ์ผ๋ก ์์์ง๊ณ ์๋๋ฐ, ๊ถ๋๋ง ๋ค์ ํ ์ค. ์ํ์ฒด ๊ฒฉ์ฐจ๊ฐ ์ ์ ๋ฒ์ด์ง๊ณ ์์ด์ค
๋ฐ์ฑํฉ๋๋ค.
๋นผ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋ค์ ์ ์ฐ๋ ๊ฒ ์ค์ํ ๊ฑฐ ๊ฐ์์.
์๋ ์ ์ ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฑํธ๋ฅด๋ชฌ ์ง์ง ์์ฉ์ฒด๊ฐ ์๋ฐ์ ์ ๋ง์ด ๋ถํฌํ ์ฌ๋์ด ์๊ณ ,
๊ถ๋๋ ํ์ฒด์ ๋ง์ด ๋ถํฌํ ์ฌ๋์ด ์๋ค๋ฉด์์?
์ ๋ ํ์๊ฐ ํ์คํ ๋ฏ ํด์.
์ด๋์ ํด์ ์ด์ ๋บ ๋ ์ํ์ฒด๊ฐ ์ด์ด ๊ฐ์ด ๋น ์ง๋๋ฐ,
์๋์ง ๊ณผ์์ด ๋ ๋๋, ์ฌ์ฑํธ๋ฅด๋ชฌ ์ง์ง์์ฉ์ฒด๋ฅผ ํตํด ์ง๋ฐฉ์ ์ธํฌ์ ์ ์ฅ์ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ์์ฉ์ฒด๋ง ๋ง์ ์ชฝ๋ง ๋ ์ฐ๋ค๋ฉด์์.
๊ฒฐ๊ตญ ์ฒด์ค์ด ๋ฑ๋ฝ์ ๋ฐ๋ณตํ๋ฉด ์ ์ฒด ๋ถ๊ท ํ์ด ๋ ์ฌํด์ง๋ ๊ฑฐ์ฃ .
๋ค์ํ๋ฒ ๋ง์ ๋ค์ก๊ณ ์์ด ์กฐ์ ์ข๋ ํ์คํ ํด์ผ๊ฒ ์ด์.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋จ
2018.03.27 ์กฐํ์ : 270์๋จ
2018.03.27 ์กฐํ์ : 230๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๊ฒ์.์ ์ง์ค์ํ์ฃ .์ ๋์ ๋ง์์ ์งํ๋ค2.5ํค๋ก๊ฐ๋์ฐ๊ฑด๋ฐ~.
์ผ๋ฅธ๋ค์๋ด๋ ค๋๊ณ ์ถ๋ค์~!!!ํ์ํ ~!!!
๊ถ๋์คํ๋ ํผ๋กค๋ฌ๋ ์ข์ง๋ง ๋ ์ฝฉ๋ณผ์ด๋ ๋ผํฌ๋ก์ค๋ณผ๋ ์ข์์!
์ ์์ฌ์๋ง ๊ทธ๋ผํ์ ์ฑ์๋ ๋งใ ๋ค์ด ์์๋๋ฐ, ์ญ์ ์น์ฆ๋ ์๋ ์ด;; ๋ฐ์ฑํฉ๋๋ค! ์ฐ๋ฆฌ ํ๋ด๊ณ ๋ฉ์ง๊ฒ 3์์ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ํด์ฉ
๊ถ๋์คํ๋ ๋๋ ์์ ์์๋ ๊ฑฐ์ ์ํด์ ์ด๋๋ ํ ์ค์๋๋๋ค๊ฐ ๋จน๋๊ฑฐ๋ ๊ณ์ ๋ง์ด ๋จน์ด์ ์ตํ์ฒด์ค์ด๋ ํ์ฐธ ๋จ์ด์ ธ์๋ต๋๋ค ใ ใ 3์์ด ๋ค๋๊ฐ๋๋ฐ ์ด๋๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌ๋๋์ถ์ด ์์ธํ๋ค์ ใ
๋ฉฐ์น ์๋จ์์ง๋ง ์ ์ ์ฐจ๋ฆฌ์๊ตฌ์~~^^
๊ถ๋์คํ๋ ๊ทธ๋ผํ์ด ์๋ชป๋ ์์ฌ์์ด์ ใ ใ ์ ๋ฐ๊ฑฐ๋ ์นํจ์ด๋ ํผ์๋ ๋ง๋จน๋ ์์ข์ ์์ !!!
๋๋ ํ๋น๋ผ ์ด๋น ์ง๋๊น ๊ฐ์ด์ด ์ชผ๊ทธ๋ผ๋ค์๋๋๋ค๊ฐ ์ด์ ๋ ๋์ด๋ ์์ด์ ์ณ์ง๊ธฐ๊น์งํด์ ๊ฐ์ด๋ง ๋ณด๋ฉด ํ ๋จธ๋์์ ๋ค๋ฅธ๋ฐ๋ ์๋ ์ด๊นจ ์๋ฉ์ด๊ฐ ์ปค์ ๋ณผ๋ฅจ๊ฐ ์ข์๋ฐ ๊ฐ์ด์ด ใทใทใทใท ์ฌํํ์ค์ด๋๋๋ค ์ผ๊ตด๋ ์ด์ด์์ด ํ ๋งค ใ
๋ฐ๋๋ผ๊น ๋ง์์. ์ง์ง ์ง์ง ์์ผ๋ก ์ ๋์๊ธ. ํํํ์ง ๋ง์ ์์ฃ
์๋จ์ ์ข ์กฐ์ ํด์ผ๊ฒ๋ค์ ใ ๋ฐค์๋จน๋๊ฑด ์์ ๋ฅผ ํ์ ์ผํ ๋ฏใ ์ ๋ํ์ฒด๋น๋ง ํ๋ฒ ์ง๊ฐ ์์ฃผํผ์คํด์ ใ
์ข์ ์ ๋ณด ๊ฐ์จ~^^
ํ๋ ฅ์์ธ ํ์ธ์ จ๊ฒ ๋ค์. ๋ฏธ๋์ฌ๋ ๋ค๋ค ๋ฏธ๋์ฌ๋๋๋ ํ๋ด์ธ์ฉ. ํํฅ ํผ๋กค๋ฌ์ธ๊ฐ ๋ญ๊ฐ ์์ ๋ง์ด ํ๋๋ฐ ์ฒด์ค ์ข ๋นผ๋ฉด ๊ทธ๊ฑฐ ํด๋ณผ๊น ํด์