다이어트 일기
✏️__2018.03.20__✏️
DIETER*GIRI*
- 2018.03.20 23:32
- 58
- 0
- 음식
- 운동
330/ 800
213/ 212
성공
(471)
아침식사 : 155kcal (46.97%)
AM 7:30
| 단호박 | 14kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| 케일 | 8kcal |
| [서울우유] 나 100% 저지방우유 | 40kcal |
점심식사 : 0kcal (%)
PM12:30
편의점 그릴치킨과 뿌리채소모듬
저녁식사 : 175kcal (53.03%)
PM9:30
| 단호박찜 | 29kcal |
| 구운달걀 | 146kcal |
운동 : 213kcal
??lying leg curl 5kg
??bench leg curl
??leg press 30Kg > 50Kg > 70Kg > 30Kg
??working lunge
??squat
??one leg squat
??bench hip bridge 15kg > 25kg
??hip bridge
??stepper 20min
??강하나 하체스트레칭
| 스텝퍼 | 168kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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