작년 5월부터 운동을 해서 다이어트에 성공하고 유지어터로 지내고 있습니다. 직장스트레스로 급격히
살이찌고 신체기능이 떨어지고 두통이 심해 운동을 시작했는데. 한달을 하고 인바디를 제니 몸무게 감소분만큼 근육량이 감소했더라구요. 그때 식단의 중요성을 알고 운동후 꼭 프로틴을 먹고있어요.

그 뒤로 운동후 프로틴도 챙겨먹고 식단도 하면서 다이어트도 하고 건강해진 케이스에요

보통식단은 사진과 같은 것들로 하고 있습니다
요즘은 다이어트중이라 3끼 전부 다이어트식이네요

1.아침 통밀빵 + 땅콩버터 , 닭가슴살 , 사과 한조각 또는 방울토마토

2.점심 닭가슴살 , 방울토마토 , 고구마 를 베이스로 조금씩 변형해서 먹어요

3.저녁 점심이랑 거의 비슷해요

운동은 주 3회 PT를 받고 있어요
이전에는 필라테스를 병행하다 지금은 잠시 쉬고있구요

1시간 근력운동+ 1시간 유산소
스트렝스 위주의 운동으로 근력증가랑 바디쉐잎잡는데 집중하고 있어요
주말은 공복유산소 꼭 하고 있구요

운동후 꼭 프로틴과 바나나를 섭취하는데 꼭 당첨되서 먹어보고싶네요

같은 조건에서 다른 프로틴을 섭취해본다면 더 정확히 느낄 수 있겠죠?

여름대비 복근만드는 프로젝트에 돌입해서
다이어트를 시작했는데 꼭! 도움 받고싶어요