도전하는삶 아 그리고 러시안트위스트나 v싯업은 무게를 들고 하는게 좋아요. 5키로 원판같은거요. 복근에 힘이 더 주어져서... 사실 저도 알긴 해도 실천은 매일 못해요 우리 힘내봐요 홧팅!!

까끌토끼 정말 30분 동안 복근만 해야 하는거군요~몇개 모르는 동작은 찾아봐야겠어요~뭔가 비밀수첩을 공개해 주신 듯한 느낌~~^^♡감사해요~♡

도전하는삶 그재미 없이 어찌 사나요 - 술과 밀가루와 고기는 천생연분 ㅎㅎ
복근은.. 여기서 운동해보니까.. 한 30분 쉬는 타임 안주고 5분정도 웜업한뒤 - 크런치- 사이드크런치- 바이시클크런치- 토터치 - 레그레이즈- v싯업- 러시안트위스트- 버피- 플랭크- 사이드플랭크 - 마운틴클라이머 등등을 하면.. 효과가 좀 있는거 같아요 (전 나잇살인지 생각보단 잘 복근이 이쁘겐 안되네요) 앞뒤로 유산소하면 효과가 더 있구요..

와 저런 복근은 어찌 만든다고요??플랭크??버피 니레그레이즈 다 해야하는거져? 저도 요새 복부운동중예요 요즘 폭풍섭취한 술. 밀가루 덕에 볼록나와있어요.

웃음꽃쩡어리^^ 하핫 근데 플랭크를 하면 뱃살처짐이 보인답니다 -.,-;; 네 맘고생.. 빨리 접어야죠!

먹어봤던그맛!! 음.. 근데 운동을 이리 해도 몸무게가 올라갈땐 왜 그런 걸까요? 궁금.. 근데 뭘 100개씩이나 하시나요?

구름마저 사진빨이 좀 크죠 ㅋㅋ

근데 맘고생으로는 살안빠지셨음 좋겠어요ㅜㅜ힘내세요~♡♡♡

우와~~~^^정말 멋진 복근이에요!!! 저도 언능 생겼음 좋겠어요~~~!!!

ㅈ진ㅉ 짜~~
언니 따라갈렵니다요
이렇게 열운하시는데
당근
내려가야죠
진짜
예쁘게 복근생기시네요

저두 아침저녁으로
100개씩 하는중인데
더늘려야겠어요👍👍