뮴룡이 저도 잘 지키다가 여러 일들이 겹쳐서 일반식과 폭식이 잦아져서 요요가 심하게 왔어요~ㅠㅠ

KMCStory 헉 좋은정보 감사합니다!!! 저도 샐러드 해먹다가 채소를 매번 해먹는게 귀찮던데 다시 해야겠어요! 솔직히 식단은 전에 괜찮게했는데 군것질을 아예 안먹어서 욕구불만? 폭식으로 요요가 온것같아요ㅠㅠ

뮴룡이 저녁은 닭가슴살이나 두부를 넣어서 샐러드를 만들어 먹는편예요. 저녁에는 탄수화물의 양보다 단백질 양을 늘리는 게 좋다고 해서요~^^
뭐 가끔은 외식으로 쌀국수나 샤브샤브를 먹는데 둘다 국물은 전혀 안 먹고 고기랑 야채, 쌀면 만 먹는 편이예요. 저도 이번에 알게 됐는데요. 쌀국수에 단백질 함량이 높아서 국물만 먹지 않으면 아주 좋은 다이어트 식단이더라구요~ㅎㅎ

KMCStory 네네 ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다!!! 17키로 뺏다가 16키로 쪘지만... 다시 해볼게요!! 혹시 저녁은 어떻게 드세용??

뮴룡이 저두 그랬어요~ㅠㅠ
뷔페를 가거나 아니면 과자 폭식을 하면 정말 하루 종일 굶거나 그날은 망했으니 의욕 바닥으로 떨어졌어요~ㅠㅠ
그래서 요즘에는 종이컵 습관을 들이려고 노력하고 있어요~^^
우리 같이 건강한 다이어트 해요~!!ㅎㅎ

KMCStory 아 그렇겠네요 감사합니다! 아직 그런 강박이 있는거같아요 다이어트 할땐 군것질하면 안된다.. 하면 그날 하루가 망했으니 다먹어버리자 하는 .. ㅠㅠ 처음부터 습관을 들여볼게요! 안먹고 싶거나 참을 수 있을 땐 안먹지만 먹고싶을땐 그렇게 먹어볼게요!

뮴룡이 의지가 충만인 초반부터 그런 습관 들으면 좋을 거 같아요~몇주 지나고나서부터 그런 습관 들이려고 하면 다시 약간의 요요가 오거나 정체기가 올 수도 있어요~
그러니까 초반부터 습관을 길들이시는게 좋을 거 같아요~^^

KMCStory 앗!! 종이컵 좋은방법이네요!!! 늘 뜯으면 다 먹던전데.. 좋은것 같아요 감사드려요ㅠㅠ 언제 먹을지 정해놓은다기보단 초반엔 말고 다이어트 몇주 지나고나서 정 먹고플때 그렇게 먹어야할까요??

저처럼 먹을 양을 덜어 놓고 드시면 어떨까요?? 저도 요요가 와서 지금 조절 중인데 이 방법 괜찮을 거 같더라구요. 특히 종이컵!! 과자나 초콜릿 등 먹을 만큼만 종이컵에 덜어 놓고 먹었더니 괜찮더라구요. 초반에는 지키기 힘든데...시간이 지날 수록 지키고 있어요!!ㅎㅎ 그날 그날 조금의 간식 정도 챙겨 먹어야 폭식이 없더라구요~ㅠㅠ