안녕하세요. 다이어트 시작한지는 3년째가 되어 간답니다!
다이어트 초반엔 스스로 20kg정도 줄넘기와 초절식으로 감량했고, 후에 욕심이 생겨서 여러번의 pt를 받아보기도 했답니다. 그런데 그 과정 중 폭식증이 생겨(매일은 아니고 3일에 한번, 이주에 한번 불규칙적으로) 체중감량은
못하고 유지or +3kg정도 왔다갔다 하고 있네요;_;

어쨋든 저는 제가 폭식은 하면서도 운동은 빠짐없이 매일 1~1시간30분씩 해왔기에 괜찮을 줄 알았는데 체지방률이 30%임을 확인하고 놀라서 이번엔 제대로 건강하게 다이어트를
하고자 하는데 조언 부탁드립니다.

Q1. 지금까지의 저는 주로 유튜브에서 외국인(레베카루이즈 등등)유튜버가 올려주는 영상으로 근력위주의 운동을 1시간 이상씩 매일 해왔었어요(유산소는 거의x/ 이때는 내가 지방이 덜하고 몸매를 만들어야 겠다고 생각했었던 때)
그런데 지금부터 근력운동은 좀 뒤로한채 지방을 걷어내기 위해서 유산소를 30-40분씩 해주면 될까요?
월수금 유산소 30-40분, 화목 근력운동 30-40분 이런식으로요.

Q2. 4개월전에 인바디 1200후반정도하던 기초대사량이
4개월이 지난 지금 1400대로 오를 수 있나요? 올려놓은 인바디 표에 의하면 기초대사량이 1400인데, 하루 식사량을 1200칼로리로 맞추고 운동을 위에 계획한 것처럼 하면 충분히 지방을 걷어낼 수 있을지... 조언 부탁드립니다.