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2191864 국민스텍 2018.02.13 11:57
유산소 하루 30분이면 충분하고 그리 많이하면 활성산소 많아져서 훅갑니다
웨이트 1시간 유산소 30분하시고 줄넘기같은건 가급적 피해주세요 관절만 안좋아짐 차라리 복근이나 빨리걷기 하세요

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입문

2191862 국민스텍 2018.02.13 11:55
근력운동이 너무 부족하네요 웨이트 추가하세요
공복유산소 효과 없고 몸만 버려요
정 하실거면 바나나 드시고 하셈

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정석

2190694 학생다이어터- 2018.02.12 15:13
플랭크요!! 스쿼트도 괜찮을것 같아요!!

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정석

2189774 rlaxodus2006 2018.02.11 22:43
그정도만 하셔도 좋을것 같지만,
근력운동도 하시는게 어떠세요?
팔이랑 복근 다리운동 하는게
효과도 좋고 라인도 살고요!

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초보

2189731 구름뎅 2018.02.11 22:00
스쿼트랑 런지, 크런치 하시고 공복 유산소 많이 하면 건강에 별로 좋지 않아요 ㅠ ㅠ 그리고 줄넘기처럼 밖에서 하는 운동은 추워서 실천하기 어렵더라구요 집에서 하는 운동으로 바꾸세요 !!

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초보

2189728 st별ar 2018.02.11 21:59
비밀 댓글 입니다.

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정석

2189718 ails 2018.02.11 21:54
비밀 댓글 입니다.

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