운동선수가 아니신데 단백질을 너무 많이 드시면 몸에서 대사를 제대로 못합니다. 버리는 영양소가 되면서 케톤체를 생성하기 때문에 신장에도 무리가 갑니다. 걱정이 되네요....

근력운동을 많이 하시니, 체중을 고려해서 단백질을 60g 이상, 80g 이하로 드셨으면 좋겠습니다.

탄단지 중에 소홀하게 여길 영양소는 없습니다. 특히 근력운동 위주로 하시면 탄수화물은 필수입니다. 근육의 힘은 탄수화물을 원료로 나오거든요. 지방 역시 세포 재생에 필수이기 때문에, 탱탱한 피부와 에너지 대사를 위해서는 꼭 드셔야 합니다.

올려주신 영양소 표를 보면 심히 부족하게 드시는 것 같지는 않습니다. 탄수화물 100g 이상, 지방 30g 이상 꼭 챙겨 드세요.

Althea 아 제가 단백질을 너무 많이 먹고 있었군요ㅜ 지방을 너무 많이 섭취하는게 아닌지 걱정이었는데 30g이상이라니 다행이네요 탄수화물100,지방30 이상 꼭 챙겨먹을게요 감사합니다!!