2018.02.03 토요일

-어제의 식단은 클린하지 않았으니 오늘은 간단하게 두끼 하지만 포만감과 영양소는 채워주어서 먹었다🙂
Insta : @ragom_diet50_

🍽오늘의 아침겸 점심
오픈샌드위치+소이라떼

오전 12 쯤에 늦은 아침 겸 이른 점심을 먹었다
효모로만밀식빵 위에 감자, 닭가슴살, 양상추, 계란후라이 를 올려주었다 옆에는 귀엽게 사과 두조각을 데코!
포만감 짱짱하고 맛있다ㅠ

소이라떼는 얼음을 먼저 넣고 두유습관을 소량 부은 뒤 에스프레소로 샤케라또를 먼저 만든 후 그 위에 부어주면 완성!
맛은 당연 보장!

혹시 궁금해 하실 수 있는 분들을 위한 칼로리 및 레시피 :)

🍽오늘의 간식
쑥떡

이 쑥떡이 친척 가족의 할머니께서 직접 캔 쑥으로 만든 떡이라고 한다!
그만큼 믿을 수 있고 건강한 떡!
맛도 너무 좋았다ㅠ

🍽오늘의 저녁
두유습관 레드 오나오

저녁은 간편하게 오버나이트 오트밀을 만들어 먹었다 :)
전날 저녁에 미리 만들어둔 베이스(두유습관60g+오트밀 20g+그릭요거트25g) 위에 그릭요거트 올리고 꿀 조금 뿌려주고 으깬 냉동딸기! 그리고 단백질 보충을 위에 단백할시간 레드 하나 뽀셔주고 토핑은 카카오닙스를 올려주었다😌

맛은 두말 할 것도 없이 최고!
섞으면 분홍색으로 예쁘게 물든다ㅠ
달달상콤한 딸기와 단백할시간 레드 그리고 쌉쌀한 카카오닙스가 너무 조화롭게 잘 어울린다!
사실 오나오를 많이 만들어 먹어본 적은 없지만 여태 내가 만든 오나오 중에 가장 맛있게 먹었다

얘도 혹시 모를 칼로리와 레시피 :)
오늘도 건강하고 배부르게 잘먹었다 😌