밀프  빈봉/15  25/15.15.15   30/2셋
스미스밀프  10원판 바닥에받치고 팔꿈치 컨트롤!
3셋(15.15.12)

덤벨숄더프레스
8/20   10/15.15.13.?

바벨컬&사레레
15/15  & 4/20
20/13  & 4/19
20/12  & 4/20
20/10  & 4/20

프리처컬&벤레레
원판5/12 &  4/25(자극찾기ㅠ)
원판5/10 &  4/20
원판2.5/15  &  4/20
원판2.5 /15 & 4/20

숄프 &케바컬
20/20 & 5/15
25/15 & 5/15
25/15 & 5/15
25/15 & 5/15
 
유산소1시간쯤

식단
밥120 닭100 호두10
밥120 닭100 호두20
밥120 닭100 호두10 오메가1 종비1
운동
밥120 닭100 호두10 오메가1
밥120 소100 호두10 CAMG
밥120 소100 야채
 

71.6kg

잘해따