스쿼트를 하실땐 발은 어깨넓이로 벌린후에 발끝을 살짝 바깥쪽으로 보내주세요 그리고 앉으실땐 엉덩이로 꾹눌러서 엉덩이가 먼저 뒤로 빠지면서 앉아주세요 (무릎이 살짝 나가도 괜찮아요! 다만 하벅지ㅣ로 먼저 앉는건 아니랍니당) 내려가실때 허리를 너무 꽂꽂히 세우려고하면 허리가 아프실수있ㅇ요 자연스럽게 앞으로 굽어지게 해주세용 그리고 일어서실땐 허벅지힘이 아니라 발로 지면을 꾹 눌러서 일어나주셔야해요!

미웡님이 하나 잘못아는거 있으신것같아서 말씀드립니다 ㅠㅠ

제가 스포츠물리치료쪽 공부했는데요 스쿼트 시에 무릎이 발보다 나가면 절대 안됩니다... 근육은 얻을지몰라도 관절을 잃을수있어요...ㅠ 병원에서 선생님들도 강조하는 내용이에요

유연성이 부족해서 그래요 그걸 허리가 말린다고 하는데 허리가 말리기 전까지만 내려가세요 혹은 발 뒷꿈치에 뭔갈 받쳐두고 해보세요(발꿈치 살짝 든 자세가 됨)

감사합니다!

아 !!! 그리고 중요한건 앉으실때 무릎은 발끝과 동일한 방향으로 움직여야합니다 (무릎이 안쪽으로 모이는거 안되여!!!!!)