됴민댸 그렇게 드시면 나중에 폭식하게 됩니다. 안좋아요.
탄단지 고루 드시는게 가장 좋구요,
저는 모든 끼니를 일반식을 섞어서 먹습니다.
대신 탄수화물(=밥)은 무조건 반공기만 먹고, 나트륨은 최대한 적게 먹구요.
닭가슴살이나 달걀 같은걸로 단백질 꼭 채워서 먹구요,

칼로리를 체크하면서 드시면 도움이 되고, 제 기준에는 400칼로리 내외로 먹어요.
하루 세끼를 그렇게 먹어도 1500칼로리가 안되기 때문에 충분합니다.
홈트를 하셔도 일단 운동을 하시는거기 때문에 말씀하신것만 드시고는 힘들어서 안되요.
분명히 폭식하게 되고 그러면 요요 옵니다.
적당히 챙겨 드시면서 하셔야 건강하고 요요없는 다이어트가 가능합니다~

됴민댸 야식 간식은 정말 끊는게 좋구요(사실 저도 잘 못끊긴 합니다만...ㅎㅎ)
밀가루는 무조건 피하실 필요는 없어요. 최대한 멀리 할 뿐입니다.
탄수화물이 부족하면 단백질이 소비되기 때문에 근손실이 올수도 있으니,
모든지 골고루 건강하게 적당히 드시면 성공할거예요.

너무 갑자기 안드시면 스트레스 받고, 예민해지고 건강에 안좋아요
건강한 다이어트 성공하세요^^

감사합니다ㅠㅠㅠㅜ 어쩐지 이렇게까지 굶어가며 해야하나 계속 생각했습니다. 야식과 간식, 밀가루 음식은 피해가며 하루세끼는 모두 일반식으로 먹으면 되겠군요!! 운동도 해가면서요..ㅎㅎ 오늘따라 너무 기운도 없고 몸이 말라비틀어가는 느낌나서 적어봤어요 감사합니다☺️오늘저녁부터는 일반식으로 꼬박꼬박 챙겨먹어야겠어요

저녁에는 보통 그 다이어트 젤리있잖아요 그그 배불리라던지 닥터라브 곤약젤리라던지 5~7칼로리 정도 하는거요. 그것만 먹는날도있고 아침이랑 똑같이 과일채소 스무디 먹는날도있어요. 아침이랑 비슷하게 먹어요.

저녁에 드시는 다이어트 식단이 어떤건지 알려주셔야 정확한 조언을 할수 있을거 같습니다 ㅎ