다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달만에 몇kg 가능할까요?
별토리
- 2018.01.08 11:45
- 394
- 2
저는 현재 162cm에 53kg입니다. 최종 목표는 47kg 이에요. 요즘 살 올랐다는 말을 너무 많이 들으니 스트레스더라구요ㅠ 그래서 한달~한달반정도 동안 다이어트를 할 계획이에요.
삼시세끼는 다 먹되 밀가루,간식 다 끊고 음식은 오후5시 이후로는 먹지 않을 예정이에요!
식단은
아침: 나물반찬+현미밥 든든히
점심: 나물반찬+현미밥 보통 or 야채+단백질 (고기.생선) 조금
저녁: 아침 1/2양만큼
+ 하루에 물 8컵 마시기
운동은 : 강하나 스트레칭, 이소라 다리운동 2set, 복근운동 조금, 1시간 걷기or 춤 30분동안 추기
이렇게 할 계획인데, 한 달동안 현실적으로 몇kg을 뺄 수 있을지 궁금해서 질문 드려요!
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3키로가 정상 감량 체중입니당
저랑 스펙이 비슷하시네요
저는 1주에 1kg씩 빠졌어요
저녁을 소량으로 일찍 먹었어요
5kg 빠진후 정체기가 너무 길어서
유지아닌유지 기간...
2-3kg이 너무 안빠집니다.
정신바짝차리고
다시잡아야 하는데
완전 타이트 하게는 못하겠어요
생리가 불규칙해지고
가슴살이 너무 빠져서요.
저는 운동을 하루 4시간 했어요 빡시게요
너무 무리하지 마시고
좋은 지방은 어느정도는 꼭 드세요
견과류나 플레인치즈는 칼슘과 지방공급에 도움을 주니
적정량을 같이 드시길.