다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
중학생 다이어트
^ㅔ^
- 2018.01.05 23:19
- 249
- 2
방학 동안에 살을 빼려하는데,,
계획 괜찮나요?
잠은 8시간 이내 → 아침에 일어나서 줄넘기 →(12시~1시)점심 원래 양의 절반→ ( 3시 쯤)에
걷기운동 → 집에서 다리운동 또는 플랭크 → (5시) 저녁
이런식으로 진행 하려는데 줄넘기는 한 500회부터 할까 생각하고 있고, 걷기운동은 1시간 정도로 생각하고 있어요.
다리운동은 캐시안벅지나 마일리사이러스 다리운동등을 하려구요..
줄넘기는 몇회부터 하는게 괜찮을까요?
혹시 여기서 고쳐야 될 부분이 있다면 알려주세요ㅜ
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아침이 안적혀있어서요. 다이어트할때 아침 챙겨드시는 게 좋아요. 단백질 잘 챙겨드시고요.운동하고 30분이내 바나나 같은 탄수화물이나 치즈 드세요.
줄넘기500개부터 하셔도 돼요.자기 페이스에 맞게 해주시면 되거든요.
그러나 줄넘기는 추천하지 않는데,가슴이....빠져요.....할거면 스포츠브라 꼭 하세요. 아 근력운동 추가하셔요.화이팅!!
끝까지가자!! 아하 올리는 곳을 잘 못 올렸구나ㅜㅜ 암튼 감사합니다! 마일리사이러스도 근력운동에 포함되나요?)?