중학생이시면 식단 다이어트는 좀 나중에 하시는걸 권해요. 성장기라서 많이 먹고 몸이 자라는 시기예요. 그 자라는 시기에 영양소가 공급안되면 성인이 되어서 후회할 지도 몰라요. 지금은 원석이거든요. 나중에 갈고 닦을 토대를 만드는 시기인데 그 토대를 벌써부터 깎으려고 하지 않았으면 좋겠어요.

한창 공부할 시기입니다. 뇌는 포도당만 먹고 살아요. 탄수화물과 단백질을 합성해서 근육과 장기를 만들어가는 시기예요. 5대영양소(탄수화물 단백질 지방 비타민 무기질등)을 잘 갖춰먹으려면 일단 골고루 잘 먹어야 해요. 고등학생되면 앉아서 공부하는 시기이기 때문에 다시 찔수도 있어요. 3년을 이쁘게 살자고 한창 멋진 인생의 황금기인 20대~50대의 40년을 버리지 마세요. 물론 50대 이상의 분도 멋지지 않다는 이야기는 아닙니다.

잘먹고 하루 한시간 조금 빠른 걸음으로 걷던가 지금하는 운동으로 기초만 다져주면 미운오리라고 생각되는 지금의 모습니 멋진 백조가 될 거예요.

힘없는근육맨 앗 감사합니다ㅠㅠ 식단은 나중에 해야겠네욥

만일 식단 다이어트하시고 싶다면 간식 야식 일체 끊고 매점 가지말고 세끼 일반식에 현재 드시는 양에서 20%만 덜어내셔요.주말에 치팅데이 갖는건 괜찮아요.