다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동과 감량
WonH
- 2017.12.23 16:17
- 91
- 2
7개월간 식이+운동을 꾸준하게 해오던 다이어터 입니다.
식이는 1000이하로 먹으며 운동을 열심히 했는데요. 현재 목표 체중을 달성해서 요즘에는 1200정도 먹고싶은 음식을 먹으며 운동을 조금 줄이고있는데...갑자기 0.3,0.6kg씩 급작스럽게 감량 폭이 커져서 고민입니다.. 근육이 빠지는건지 뭐가 빠지는지 모르겠어요..운동 직전에 배부를 정도로 음식을 섭취하고 운동을 배부름이 가실때 까지 진행했는데 운동량이 과도한 건지..갑자기 감량폭이 커지니 몸에 이상이 생긴게 아닐까 겁나네요..ㅠㅠ
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몸무게의 변화는 수분 보유량이 제일 크게 작용하죠. 일단 뭐라던 작성자분 섭취 칼로리가 너무 낮습니다. 보통 근 손실을 최소화하고 면역력 약화도 최소화 할 수 있는 원활한 다이어트는 본인 하루 대사량의 75%의 섭취입니다. 식단 개선 하시면 좋을 것 같네요.
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화이팅!
박경률 식사량이 많이 줄고 입도 짧아져서 인지 하루 1200먹는것도 굉장히 버거워요..
한끼 조금만 먹어도 속이 꽉찬 느낌이라 그 꽉찬느낌이 없어질때까지 운동을 해요..그러면 다음날 또 몸무게가 빠져 있고..
한달에 일이키로 감량이 적당하다고 하는데 하루에 0.6가 빠져 있으니 무서워요..ㅠ