오늘이 자연애잇쉐키 마직막체험날이 였네요ㅠ ㅠ! 제가 오늘까지 활동하고 내일 총평남기는 날인지 알고ㅠㅠ몸무게도 7일만에 내일아침에 공복으로 재려고 했는데 공지보고 급히 집에와서 사진찍고 후기남기게되네요ㅠㅠ 먼저 총평후기 남길께요!!

1.맛평가

단호박잇쉐키 - 우선 단호박의효능에는 면연력강화, 성장발육,감기예방, 당뇨병치료, 심근경색예방, 두뇌발달, 항암효과등 몸에 이로운점이 너무 많은식품인데 요! 처음에는 다른 두종류의 잇쉐키보다 제일 맛있었어요ㅎㅎ 아무래도 팥이랑 자색고구마 잇쉐키 보다 달아서 그런거같아요! 일단 제기준 으로는 단호박잇쉐키 자체에 충분히 단맛이있어서 우유나 두유 보다는 물이랑 타서 마셨을때가 제일 맛있었어요ㅎㅎ 포만감에서는 아무래도 물보다는 우유나 두유랑 타서 마시는게 물과타서 마셨을때 보다는 일시적으로 배부른 느낌이 더 나더라구요ㅎㅎ 그리고 단호박 잇쉐키는 팥이랑 자색고구마 잇쉐키보다 아침에 마셨을때 속이 편한느낌이 많았어요!

팥 잇쉐키 - 처음에는 단호박잇쉐키가 제일맛있 다고 생각했지만 나중에 팥으로 갈아탈 만큼 체험 기간동안 검은콩이랑 잘 챙겨 먹었는데요ㅎㅎ 사실 처음에 맛 봤을때 단호박을 아침에 마시고 나서 먹으니 단호박이나 자색고구마에 비해서 제입에는 맛이 심심하더라 구요ㅎㅎ하지만 팥 특유의 고소함 때문에 나머지 잇쉐키들보다 팥 잇쉐키를 제일 즐겨 먹었는데요! 아무래도 단호박이랑 자색고구마에 비해 고소한맛이 많이나서 물보다는 우유랑 특히!!!저는 두유랑 같이 타서 마시니까 완~~~전 꼬소ㅋㅋ ㅋㅋ 특히 팥잇쉐키 드실때 견과류나 다른 곡식..?ㅋㅋㅋ이랑 같이 드시면 단호박이나 자색고구 마에 비해 포만감이 훨씬 더 오래갔던거같아요!

자색고구마잇쉐키 - 세가지 잇쉐키 들 중에 제일 맛기대를 많이 한아인 데요...ㅋㅋㅋㅋ사실 처음에 맛보고 많이 당황했던 기억이 납니다ㅠ ㅠ..ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 생각했던 맛이랑 많이 달라서 그랬는데요~ 진짜 생 고구마가루 맛이 강했구요 약간 분유 맛도 났어요ㅎㅎㅎ그래도 인위적인 설탕 잔뜩 들어간 고구마맛 이 아닌 건강한맛이 나서 먹다보니 적응 되더라구요ㅋㅋ ㅋㅋ 자색고구마잇쉐키도 그자체에 맛이 강해서 우유나 두유보다는 물어타서 먹는게 더 맛있더 라구요ㅎㅎ 개인적으로 요거트나 그릭요거트에 넣어 드실때는 다른 두가지 잇쉐키보다 자색고 구마추천이요!! !ㅎㅎㅎㅎ 자색고구마와 섞어서 먹었을때 눈으로도 맛으로도 제일 맛잇었답니다 ㅎㅎ
개인적으로 자연애잇쉐키 세가지종류 중에 맛은 물과마셨을때 : 팥잇쉐키 > 단호박잇쉐키 > 자색 고구마잇쉐키
두유나우유와마셨을때: 팥잇쉐키 > 자색고구마 잇쉐키 > 단호박잇쉐키
포만감 : 물< 우유나두유

자연애잇쉐키의 장점
아무래도 잇쉐키의 가장 큰 장점은 휴대성과 편리함이죠! 저는 체험하는동안 아침은 집에서 먹고 대부분 점심과 저녁을 밖에서 먹어야 했는 데요ㅎㅎ 다이어트중이니까 밥 대신의 탄수화 물로 저칼로리인 잇쉐키와 다른 식품에서 단백질 이나 비타민을 충당해서 한끼로 먹을수 잇어서 좋았어요ㅎㅎ 아무래도 저처럼 도시락을 챙거야 하거나 아침에 바쁘신분들은 진짜 챙기기 너무 간편하죠ㅠㅠ!! 어디서든 최소한 물만 있어도 섭취가 가능하니까요ㅎㅎ 그리고 다른음식에 활용도가 너무높아요! 고운 가루타입이라 단백질 빵처럼 잇쉐키가루로 빵을 만들어서 먹어도 되고 저처럼 요거트에 섞어 먹을수 도있고 샐러드위에 가루를 뿌려서 섭취 할수있어서 굳이액체로 먹지 않아도 든든하게먹을수있는 방법이 많은거같아서 좋았어요ㅎㅎ 빵으로못만들어봐서아쉽네요ㅠㅠ
또 다이어트 대표식품들인 단호박, 팥, 고구마 등의함량이 74%로 높아서 저칼로리 식사대용 탄수화물로 섭취 할수있어서 좋았어요ㅎㅎ

자연애잇쉐키의 단점
아무래도 영양성분표가 없어서 아쉬워요ㅠㅠ 1개 파우치당 단백질 이나 지방함량 등이 궁금했거 든요 ㅎㅎ 제가찾아보니 단호박이나 자색고구마 는 다들 아시듯이 대표적 인 탄수화물이구요! 팥은 곡식 종류라서 그런지 단백질이 꽤 있더 라구요ㅎㅎ그리고 파우치에다가 우유나 두유를 넣어 섞이에는 조금 넘칠꺼 같더라구요ㅎㅎ 파우치팩이 납작해서 크기는 조금 더 길어지거나 넓어져도 좋을꺼 같습니다ㅎㅎ

체험기간동안 식단&운동
7일간 체험하는동안 비슷하게 먹고 운동을 한거 같아요ㅎㅎ 운동을 더 빡시게 못 한거 같아서 아 쉽습니다ㅠ항상 아침에 일어나자마자 간단히 스트레칭을 하고 숀리바이크로 강도는2에 속도는 20전후로 짧게는30분 에서 길게타는날은 55분 까지 탔구요! 타고나서 30분이내로 아침을차려서 먹었는데 단백질에 신경을많이 쓴거 같아요 ㅎㅎ 탄수화물은 저칼로리인 잇쉐키 로 챙기구요ㅎㅎ 점심은 많이먹으면 칼로리가 높지만 적당량 먹으면 단백질과 비타민도 챙기고 무엇보다 여자에게 너무좋은 블랙푸드인 검은콩뻥튀기와 팥잇쉐키 조합으로 많이 먹은거같아요ㅎㅎ 제가 제일 좋아하는 조합이기도 합니당♥ 그리고 저녁은 집에못올때는 점심과 비슷하게 섭취했구요! 집에올때는 아침보다 채소를 많이 먹으려고 했던거 같아요ㅎㅎ7일동안 올렸던 식단이랑 공복운동 사진을 모아봤어요ㅎㅎ

14일부터 20일인 오늘까지 기록한 식단칼로리와 운동칼로리에요~

집에도착하면 저녁운동으로 항상 제가 부종형 하뚱이라ㅠㅠ 스트레칭 루틴으로 시작해서 마일 리사이러스 섹시레그는 왠만하면 하려고 노력하 구요 이소라다리운동 하거나하고 홈트못하면 저녁유산소를 해준거 같아요ㅎㅎㅎ 마무리는 항상 강하나 하체스트레칭과 L자다리로마무리..ㅎㅎㅎ 돌이켜보니 일주일간 황금기인데 식단은 잘 지켰을지 몰라도 운동을 열심히 못 한거 같네 요ㅠㅠㅠ

몸무게와 전후 눈바디
오늘까지 체험 하는지알고 오늘 아침에 공복몸 무게와 눈비디를 못찍었는데요ㅠㅠ 오른쪽 눈바디사진은 오늘저녁에 와서 운동하고 잰 몸무게와 눈바디 이고 왼쪽 눈바디사진은 14일 아침공복 몸무게재고찍은 눈바디사진입니다!

총 1.1kg 감량했구요ㅎㅎㅎ 이것도감지덕지 입니다ㅠㅠ 65키로에서 10키로 빼고 더 적게 먹고 운동해도 55에서54키로까지 왔다갔다하는 정체기였는데요 체험단시작하기 전날에 갑자기 53키로대로 쑥내려가서 체험단하면서 최저몸무 게 찍어보자 했는데 많은 감량은 아니지만 단기간 동안에 한것치고 눈바디로 조금이나마 티가나서 기분은 좋습니다ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ 더디게 빠지더 라도 앞으로 좌절하지않고 목표몸무게까지 뺄게요! 체험단은 처음이여서 글이 난장판이 지만ㅠㅠ 7일동안 나름 책임감..?ㅋㅋㅋㅋㅋ을 안고 열심히했어요 기회주셔서 너무 감사해요
:-)♥