다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질과 지방 질문
dds****
- 2017.12.09 23:14
- 101
- 2
28세 남성이고 인바디 기준 173cm 70kg 입니다. 기초대사량이 1500kcal이어서 1400~1500정도 먹으면서(고단백 저지방 저탄수) 운동하고 있는데요. 유산소와 무산소 매일매일합니다. 그런데 지방은 빠지면서 근육량은 늘어나는게 동시에 일어날 수 있는 일인지 여쭙고 싶어요
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
가능한데요. 식사량을 조금 더 늘리는게 좋을 것 같습니다. 기초대사량이 1500과 한시간 운동에 보통 300~400칼로리 사용하시고 기타 하루활동에 400칼로리 사용하신다고 가정하면 2300칼로리가 필요한데 1500칼로리를 드시면 700칼로리가 모자라죠? 그 모자라는것은 축적된 체지방과 근육을 태워서(근육의 단백질을 소모해서 에너지로 바꿀수도있답니다) 근손실이 일어나죠.
운동전 간단한 간식드시고 스트레칭-웨이트(무산소)-유산소-스트레칭 순서로 운동후 단백질 보충해주시면 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는데 도움을 준답니다.
아 대사량은 말씀하신걸로 운동칼로리 활동칼로리는 제가 대략 이럴것이다 라고 가정한 최소 칼로리이니 님의 활동에 맞게 하루 소요칼로리 확인하시고 계획잡으셔요