다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
고수님들 플랭크자세 좀 봐주세요
두블링
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1
- 2017.12.06 15:33
- 175
- 4
제가 요즘 플랭크하면서 허리통증이 자꾸있어서요
누가 봐줄사람이없어서 오늘 친구온김에 사진좀 마니찍어달라고했어요
1분씩 4회했는데 이렇게 두가지 자세가 제일많네요
어떤게 잘못됐는지 어떤걸고쳐야되는지
알려주심 감사하겠습니다.
큰도움될꺼예요..
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플랭크 하면서 체중이 실리는 부분은 복부입니다 팔이나 어깨에 실리면 잘못된 자세거나 복부 힘이 약하신 거예요 ㅠㅠ
자세 잡기 힘드시면 바닥을 팔꿈치가 아니라 손바닥으로 짚는(엎드려 뻗쳐 자세) 베이직 플랭크부터 해보세욤
Hoo!! 감사합니다..제가 복부비만이라ㅋㅋ 팔이 감당을 못하나봐요..자세참고해서 더 열심히 해볼께용ㅎㅎ
https://youtu.be/90ZJJeC5CXQ
7:10 부터 보시고 참고해보세욤
KSH4108 네..자세가 움푹파인거는 알았는데요 허리가 문제인지 엉덩이가 문제인지 몰랐어서요.. 그럼 두번째 자세로하면서 어깨.팔에 힘을 실어야된다는 말씀이시죠??
제가 운동을 한번도 안해봐서 전혀몰라서요ㅠㅠ