다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유지어터 운동량
WonH
- 2017.11.19 01:21
- 243
- 1
7개월에 10키로 넘게 감량한 다이어터에서 유지어터로 넘어가려는 사람입니다!
다이어트할때 운동을 하루에 스트레칭 시간 포함 4시간 정도 했는데..
운동을 그만두면 요요가 온다는 이야기를 들어서요.. 걱정이 되네요..
운동은 스트레칭 10분 + 근력 1시간 30분 + 유산소 +스트레칭30분
의 형태로 진행했는데 이제라도 식단 + 유산소만 계속해줘도 유지가 될까요?
아니면 근력운동을 격일로라도 계속 진행해 줘야할까요..?
진행한다면 언제까지 해야할까요..
현재 식이도 칼로리 600~700정도 먹다가 최종적으로 1200정도로 늘리려고 보식중입니다..요요가 오지않으려면 어떻게 해야할까요..
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근력운동은 꾸준히 해주셔야되요
근력은 꾸준히 하지않으면 빠져요~
그렇게되면 기초대사량도 떨어지겠죠~
저도 유지어터인데. 유산소운동은 안하고 근력운동이랑 스트레칭만 해주고 있어요