다이어트 일기
11월 16일 (음식 2654kcal, 운동 503kcal)
Grace1117
- 2017.11.18 03:51
- 66
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위산역류. 괴로워.... ㅠㅡㅠ 주체할 수가 없이 왕창 먹어댐. 극단적인 식단때문인가 ? 며칠식욕이 없어서 적게먹었더니 몸에서 항의를 제출?이제부터는 못먹어도 하루 천칼로리는 챙겨주기로....
- 음식
- 운동
2654/ 1645
503/ 274
실패
(780)
아침식사 : 457kcal (17.22%)
| 잡곡밥 | 161kcal |
| 토마토계란볶음 | 86kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| [기린] 곡물빵 | 120kcal |
| 사과 | 14kcal |
| 골드키위 | 28kcal |
| 청포도 | 23kcal |
점심식사 : 505kcal (19.03%)
| 잡곡밥 | 161kcal |
| 감자볶음 | 118kcal |
| 포도 | 69kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 고등어구이 | 132kcal |
오후 간식 : 900kcal (33.91%)
휴. 먹기도먹었네.
| 청포도 | 9kcal |
| 무화과 말린것 | 25kcal |
| 인절미 | 220kcal |
| 절편 | 110kcal |
| 마른오징어 | 147kcal |
| 후르트케이크 | 389kcal |
저녁식사 : 792kcal (29.84%)
생파 ㅋㅋ
| 김치제육볶음 | 249kcal |
| 아구찜 | 77kcal |
| 불닭볶음 | 214kcal |
| 레드와인 | 252kcal |
운동 : 503kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
| 달리기없는20분유산소운동 | 300kcal |
| 10분동안 강렬한 운동하기 레베카 | 150kcal |
| 스쿼트 | 13kcal |
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