커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11월 13일 (음식 761kcal, 운동 566kcal)

오늘 좋았던 운동. 마일리사이러스 스쿼트하체랑 골반교정스트레칭.

점심식사 : 225kcal (29.57%)

오른쪽 손목인대가 늘어난듯. 부었어 부었어. 손안쓰고 하는 운동 없나? 손목땜 요리를 못해서 근처 일본돈까스집에서 신랑이 줄서서 사다준 멘치카츠. 젤 좋아하는 요리. 예전엔 혼자서 1인분 다먹고 새우튀김에 맥주까지 거뜬하게 해치웠었는데. 오늘은 두조각만 먹었음. 대견한 나. ㅋㅋㅋ 습관성형 아자아자. 그나저나 손목 언제나을래나 왼손타자 힘들어요 ㅠ

[하림] 멘치카츠	72kcal
잡곡밥	48kcal
돼지고기 목살	79kcal
깻잎	3kcal
양배추샐러드	23kcal
무짠지	0kcal

저녁식사 : 200kcal (26.28%)

신타6 단백질보충제

200kcal

야식 : 336kcal (44.15%)

참이슬 후레쉬 소주	183kcal
엑설런트 린트 90% 다크초콜렛	120kcal
[기린] 곡물빵	33kcal

운동 : 566kcal

손목 이 아파서 오늘은 하체운동. 스쿼트위주로 운동. 스쿼트200,와이드스쿼트 120 완료우. 역시 운동만이 살길.

스트레칭	24kcal
다리지방제거 5분운동	50kcal
레베카 날씬한배를 위한7분운동 복부	70kcal
허벅지 안쪽바깥쪽 5분운동 하체	50kcal
탄탄한 하체집중10분강화운동	70kcal
마일리 사이러스 스쿼트하체운동	130kcal
와이드 스쿼트	52kcal
스트레칭	120kcal

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