커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11월 02일 (음식 1099kcal, 운동 787kcal)

D+24/ D-61 (28%)
목표 : 61kg 🔜 55kg (-6kg)
현재 몸무게 : 59.2kg (-1.8kg) (25% 달성)

오 순조롭게 진행되고 있다.
벌써 2kg 남짓 빠졌네👍🏻💕
빠른 건 아니지만 그래도 꾸준히 내려가고 있다.
정상 체중까지는 채 1kg도 안 남았고
나머지는 미용 체중이니 조바심 내지 않아도 된다.

오늘 체성분을 했는데
체지방률이 13% 정도로 표준이었다.
골격근량은 29kg.
근육을 조금 더 늘리고 살을 조금만 더 빼면 딱 좋을 것 같다.

그래도 나는 배 쪽에 살이 많은 편이니
수치보다는 모양을 보면서 빼야지😆

음식
운동

1099/ 1763

787/ 293

성공
(1158)

아침식사 : 245kcal (22.29%)

방울토마토	4kcal
오이	9kcal
두부	44kcal
현미밥	160kcal
오리엔탈드레싱	28kcal

오전 간식 : 39kcal (3.55%)

귤

39kcal

점심식사 : 375kcal (34.12%)

돼지안심 구운것	175kcal
현미밥	160kcal
방울토마토	4kcal
양상추샐러드	36kcal

오후 간식 : 164kcal (14.92%)

찐고구마	130kcal
삶은계란흰자	34kcal

저녁식사 : 221kcal (20.11%)

삶은계란흰자	51kcal
찐고구마	130kcal
양상추샐러드	36kcal
방울토마토	4kcal

야식 : 55kcal (5.00%)

[롯데] 가나초콜렛

55kcal

운동 : 787kcal

마일리 사이러스 하체 운동	130kcal
마일리사이러스 식스팩 만들기	150kcal
보통 걷기	125kcal
런닝머신 달리기	382kcal

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