<체지방 불태우기>
1.스쿼트 60번
2.푸쉬업 30번 (팔힘없어서 무릎대고)
3.마운틴클라이머 30번
4.런지 좌우 60번
5.손위로 점프 45번
♬유산소
싸이클20분
★오늘의 다이어트신9 미션운동
1. 푸쉬업 20회
2.스쿼트 70회
3.우드찹 120회(좌우 60개씩)



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☞다이어트신 9기 12일째☜
D-76 공복몸무게: 56

아침:
점심: 매실음료 고구마
저녁: 닭가슴살 샐러드 빵약간
총: 656


ㅡ걷기는 한시간했는가?🙅
.
ㅡ물은 2리터이상 먹었는가?🙅
.
ㅡ운동칼로리 500넘었는가?🙅
총:320

요즘 치과에서 약먹는다고 음.. 넋을놓고 먹었어요 ㅎ
그랬더니 1키로는 금방찌더라구요 ㅎ
그래서 10월목표는 물거품이 되븟어용 ㅎㅎㅎㅎ
11월11일에마라톤나가려면
몸이가벼워야되는데
큰일입니다 ㅎ
식이조절 좀 많이해야될듯해요 ㅎ

날씨가 너무 추워서 큰일이네용
운동가기싫아가지고 ㅠ
오늘 집안정리하고 취미로 핀만들고 팔찌만들었어용