다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한달 다이어트 후 인바디
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- 2017.10.27 17:00
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한달동안 식단은 쌀밥을 끊고 하루 실패하고 모두 성공했고
일주일 6번은 1시간이상 운동을 했습니다. (유산소 + 근력)
몸무게는 총 3.5kg정도 감량했어요
저는 표준체중 정도이지만 체지방률이 27.3퍼였구요..
오늘 인바디를 했는데 근육량이 0.8퍼나 줄고
체지방률은 1.4% 줄어서 25.9%가 되었습니다.
16.3kg에서 14.8kg이 됐어용
이정도면 잘 빠진건가요?
뭔가 열심히 한거에 비해 체지방도 적게 빠지고 근육량도 빠져서 우울하네요ㅠㅠ
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한달인데 체지방이 1키로 이상 빠지셨다면 표준체중이시기때문에 많이 빠지신 편이라고 생각해요. 저도 꾸준히 1키로씩 빠지고 있거든요.. 유산소를 하기때문레 어느정도의 근손실은 감안을 하셔야할것 같아요. 우울해하지마시고 꾸준히 운동하시면 아름다운 몸 얻으실 수 있을 거에요. 저는 참고로 1년 반만에 체지방 25%-> 19%로 줄였는데 그 사이에 몸의 변화는 어마어마하게 컷답니다. 너무 숫자에 연연하지마시고 인바디보단 눈바디를 신경써보세요~~~
근육운동후 30분이내 단백질섭취하시면 근손실을 막을수 있어요~유산소보다는 근력운동을 좀 더 하시는게 길게보면 다이어트에 더 도움되요~