10.18식단
건강한옌
아침 : 사과 주먹사이즈 1개점심 : 단백질쉐이크+우유200ml+바나나1개 (3분의1남김)저녁 : 방울토마토로 만든 현미리조또 (닭쏘랑 팽이버섯이랑 코코넛오일을 넣고 무설탕&소금으로 만든 건강 리조또에요. 레시피에 올려놓았어요.) +코코넛오일에 계란후라이오늘 740칼로리정도 섭취했어요!
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
단백질, 하루에 얼마나 먹는 게 적당할까?
40kg대 유지하는 박세미! 이 식단으로, 20kg 감량했다?
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 허벅지 안쪽 라인 만들기편
뱃살 많은 마른 비만! 단 30일만에, 허리둘레 85cm➡65cm로 대감량?!
30일 야식끊기 8일차 성공!
30일 플랭크 38일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.