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다이어트 레시피

스트레스 풀리는 매콤 달걀찜오믈렛! (200~ 250 칼로리)

다신등급

해피한다이어터

  • 2017.10.16 03:27
  • 575
  • 12

제가 다이어트할때 즐겨먹은 저녁인데 칼로리도 얼마안되고 매콤하게 맛있어요~~!!

재료 : 달걀 2 개 ( 저는 네개로 했어요!) , 청양고추 , 저지방우유 150 ml
그외에 부추나 파 넣어도 식감좋아용 ( 카레가루도 좋음!)
노른자 살걱정되시면 살짝빼고 흰자 서너개로 하시면 돼용

스트레스 풀리는 매콤 달걀찜오믈렛! (200~ 250 칼로리)

먼저 후라이팬에 저지방우유를 넣어줍니당
반컵조금더넣으면 될것같아요 ~
기름 두르면 안됩니다!!

스트레스 풀리는 매콤 달걀찜오믈렛! (200~ 250 칼로리)

우유가 끓으면 달걀을 넣어주고 섞어주세용

스트레스 풀리는 매콤 달걀찜오믈렛! (200~ 250 칼로리)

스트레스 풀리는 매콤 달걀찜오믈렛! (200~ 250 칼로리)

계속 저어주다가 청양고추를 넣어줍니닷

스트레스 풀리는 매콤 달걀찜오믈렛! (200~ 250 칼로리)

스트레스 풀리는 매콤 달걀찜오믈렛! (200~ 250 칼로리)

마지막에 다익을때쯤 오믈렛처럼 부드러우면서 둥그런모양 나올거에요! 저는 다욧트 끝난후라서 캐찹 살짝 ^^ 넣어줬어요 ㅋㅋㅋㅋ!!
이렇게 먹으면 매콤알싸해서 맛있고 배도부르고 칼로리도낮고 건강도챙길수있답니다~~

200칼로리 조금 넘을거에요!! 근데완전배불러요 ㅎㅎㅎ

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  • 다신D
    Cindy0403 2017.11.13 20:38

    매운거 땡길때가많은데 이러면 적은칼로리로 매운음식먹을수잇겠네요~~감사합니다

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  • 다신D
    복숭아포도레몬 2017.11.10 22:21

    오.. 간단한데 맛있겠어요 그러고보니 오믈렛에는 고추를 안 넣어봤네요

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  • 다신D
    Dosing 2017.11.07 13:53

    간단하고 한끼로 좋은거같아용!

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  • 다신D
    41바나나 2017.11.04 02:36

    좋은 정보 감사합니다.

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  • 다신D
    창원여우손톱 2017.11.01 17:45

    덕분에 오늘 저녁 맛나게 먹었네요ㅎㅎ

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  • 다신D
    이쁘고탱탱한걸 2017.11.01 17:19

    청양고추 신의한수네요

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  • 다신D
    창원여우손톱 2017.11.01 10:24

    저두 올 저녁은 얘로 해 먹어야겠어요 좋은정보 감사해요^^

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  • 다신D
    Asdf0158 2017.10.26 23:33

    매운음식 땡겼는데 진짜 감사합니다!

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  • 다신D
    새열마리 2017.10.25 18:55

    요즘 매운음식 엄청 땡기는데 이거 해먹어 봐야겠어요!👍

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  • 다신D
    모탐메 2017.10.18 21:03

    덕분에 맛있게 잘 먹겠습니다ㅠㅠ

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