배에서 꾸루룩 소리 좀 나면 어때요? 근데 과민성 대장 증후근은 똥도 많이 싸는데(제가 지금 화장실이라서;) 배가 항상 차 있을 수가 없는데요. 차라리 소리 나도 참고 배를 좀 곱혀서 위장관 부피를 줄이는 쪽을 추천드립니다.
하루 견과류 한봉이나 견과류바 추천 드려요. 저는 아침이 달콤한 초코바라고 견과류랑 초코바 섞인 거 하루 한두개씩(1개는 아침 대용/나머지는 간식)조금씩 먹는데 이게 정말 배 불러요

저는 말린다시마요! 그게 도서관에서 먹어도 소리도안나고 오래씹어야하고 냄새도안나고 물마시면 배불러오고 똥도잘싸요!

두유는 어떠세요?? 저는 매일두유99.89먹는데 이건 칼로리가 94?정도구요 아몬드 브리즈 언스위트는 50칼로가 안된다고 알고있어요!! 전 두유 추천해요~

건미역조금씩드세요 배고픔은 없어지더라구요 넘많이먹으면 토나오니깐 적당히 오독오독씹어드세요