사실상 무리라고 봐야 해요😂 건강 해치면서까지 해야 하신다면 어쩔 수 없지만 한 달에 7키로 빼려면 정말 죽을만큼 운동하고 죽지 않을 만큼만 먹어야 해요😢 한다면 할 순 있습니다! 하루에 활동량이 얼마나 되시는진 잘 모르겠지만 활동량에 따라 많이 움직이시면 1000칼로리 이하로 활동량에 따라 800 700 600 이렇게 먹는걸 줄여 나가는 게 좋습니다! 사실 먹는거 부터가 정말 괴로워요😂
저는 극단적으로 뺄 때 운동을 일주일 정도는 유산소 운동 3시간 기본으로 하고 물론 쭉 이어서하진 않았어요! 그 다음주 부터는 유산소랑 근력운동 같이 병행했어요! 할 수 있는 복근운동 다리 엉덩이 팔 전신 가리지 않고 싹 다 했습니다! 안 먹고 많이 움직이니까 정말 쑥쑥 빠지긴 해요 시작하고 3일 쯤 되면 엄청 힘들어요😢 일주일 쯤 되면 기운도 없고 많이 지칩니다
권해드리고 싶진 않지만 해야 한다면 나중에 요요현상 꼭 올 거에요 그 점 알아두셔야 할 것 같아요 정말 단기간에 확 빼는거 추천 해 드리고 싶지 않아요😂😂

한달안에 빼려면 굶는게 제일...ㅠ 건강하게 빼세요~ 운동빡시게 하고 저녁안먹는게 최고 좋던데~~