해원칭마징가쫄따구 ㅠㅠ네 감사합니다^^

토끼야토끼 해원칭님 말씀처럼 허리 운동은 정말 다른 모든 운동을 위해서도.. 건강을 위해서도 필수 인 것 같아요.
그리고 플랭크 때 허리가 아프면 골반이나 무릎에 무리가 있으니 시간을 짧게하시고 횟수를 늘리는 방법으로 운동을 해 보시면 좋을 것 같아요~*

건강하게 조심히 운동하시길 바래요~*^^

토끼야토끼 허리자체에 힘이없고 근육이 없으시면 아프더라구요 자세도 한번 체크해보세요 저는 홈트할때 동영상 찍으면서 자세 점검해요 자세에 문제가 없으시다면 조금씩 버티시고 허리운동 많이 하셔서 허리근력을 강화시키신다음 하는걸 추천해요. 브릿지가 도움이 많이되는데 브릿지도 처음엔 많이 못바티실거에요. 꾸준함이 중요해요 하루에 조금씩 여러번 해보시구 시간 늘려보시길! 화이팅입니닷

굿~

플랭크할때허리안아프게하는방법이뭘까요ㅠ

우와...!!

원하는 사이쥬,원하는 몸매네요 짱!!입니다

애플힙 부럽네용

와 몸매가 너무예뻐요

복근 부러워요ㅠㅠㅠㅠ