다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼드하면 무릎이아파요
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- 2017.09.27 12:47
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출산한지얼마안돼서 그런지
스쿼드하니 무릎이넘 아파여ㅠ
자세가문제라기엔 출산전엔괜찮았어서..
식단조절은하는데 한계가있는것같고
운동해서 근육도만들고 싶은데
걷기같은건 하기싫고ㅠ
뭘해서살을빼야할지 빨리빼구싶어요ㅠ
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저도 무릎이 너무 아파서 포기하려다가 이 방법을 써요..
앞쪽에 폼블러 긴것을 세워두고 그걸 잡아요..그리고 스쿼트 앉는 자세로 내려갈 때 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 발가락을 살짝들어요..그럼 뒷꿈치에 힘이 실릴거에요..
이 방법을 한번 써보세요~
힘내셔요~^^
출산하고 적어도 1년은 무리하시면 안되요~~ 뼈가 제자리 돌아가는데 1년걸린다던데~~^^ 요가나 스트레칭이 좋을듯요~~^^
출산한지 얼마 안되어서 뼈들이 지금 어긋나거나 상태가 많이좋지않을거에요 ㅠㅠ 그거보단 스트레칭위주로 해보시는건어떨지..