유지는 어떻게 하나요?!
dj99
8월2일부터 식단,운동을 병행해서 현재 7키로를 감량한 상태예요! 맛있는걸 평생 안먹을수는 없잖아요 어떻게 하면 유지할수있을까요? (아침에는 쉐이크, 점심에는 일반식, 저녁에는 샐러드 운동은 싸이클 40분씩 탔어요)
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
이 과일 매일 먹으면, 독소빼줘 다이어트 훨씬 잘된다?
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?!
80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!
유지할땐 체중 체크하시면서 다요트할때 먹었던 양에서 조금씩 늘려보세요. 그러면 어느순간 체중변화가 없어지는 때가 오는데 그때 먹는양(칼로리)를 계속 드시면 되요. 운동도 마찬가지로 조금씩 줄이거나 늘려서 맞추시면 되구요.
유지는 운동 비율이 더 높은 걸로 알고 있어요-! 식단은 섭취 칼로리를 점점 늘리고 운동을 다이어트할 때보다 양을 늘려야해요. 보통 2개월 이상은 유지를 해야 적응이 된다고 합니다!
30일 복근 만들기 29일차 성공!
30일 플랭크 10일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
유지할땐 체중 체크하시면서 다요트할때 먹었던 양에서 조금씩 늘려보세요. 그러면 어느순간 체중변화가 없어지는 때가 오는데 그때 먹는양(칼로리)를 계속 드시면 되요. 운동도 마찬가지로 조금씩 줄이거나 늘려서 맞추시면 되구요.
유지는 운동 비율이 더 높은 걸로 알고 있어요-! 식단은 섭취 칼로리를 점점 늘리고 운동을 다이어트할 때보다 양을 늘려야해요. 보통 2개월 이상은 유지를 해야 적응이 된다고 합니다!