55러브 감사합니다 😘 바로 스샷으로 저장했어요😊

코니야 데일린 아~맞다!!!어플 이름은 다신트레이너에요^^

코니야 데일린 요기서 아침이라 운동전에는 기본적으로 요 운동들하는데
자주 빼먹는건 "운동전 스트레칭"ㅎㅎ
나머지는 매일 해줬어요~^^
강도 높이고 싶을땐 한가지 스트레칭을 두세번도^^
그리고 나서 근력, 유산소 마치고는
꼭!!!!!!강하나 하체스트레칭 해줬구요^^
아마 이것만해두 하루 운동량 꽤 되요^^
처음부터 욕심은 버리고 기상,취침, 하체
요 세가지만 먼저 해보시고
좀 된다싶으면 자신만의 스트레칭을 더 찾아보셔요^^

코니야 데일린 ㅎㅎ 왕뻣뻣 저두 이제는 구부리면 머리가 무릎에 닿아요~ㅋㅋ
뭐든 꾸준히만하면 안되는건 없는듯~^^사진캡쳐해서 올려드릴께요~^^

대단해요!!! 진짜 멋져요👍🏼스트레칭 귀찮아서 안하는데 몸이 굳어지는게 느껴져서 놀라는데 저도 운동 소개 시켜주세여😊😅

데일린 해보시면 왜 하라고했나 절실히 느낌오실꺼에요^^ 할만한거 없으면 제가 했던거 소개해드릴께요^^ 어차피 다신트레이너 어플안에 있는거에요^^

55러브 진짜 부지런하시네요ㅜㅜ
저는 의지박약인가봐요
스트레칭 꼭 하도록 노력하겠습니다!

데일린 하체운동은 기초체력 다진후에 강도를 높여야해요ㅜㅜ 저두 첨엔 30일도전과제로 시작하고..그러다 횟수가 많아진후 무릎이 무리가 가는거 같아서 횟수조절하고(다치지 않으려고 공부많이했어요ㅎㅎ) 스트레칭의 중요성을 알고나서는
운동전 기본 스트레칭 30분정도했어요~
종류는 다양^^
스트레칭하고 근력하니까
확실히 무릎도 안아프고^^운동도 오래할 수 있더라구요^^
저만의 운동비결?이라고 하긴 그렇지만
마흔넘어서도 운동하면서 관절 덜 아파지고 꾸준히 할수 있는건
한번도 빼먹지않고(시간없다, 귀찮다해서 빼먹고플때 많아요)
열심히 한 스트레칭 덕분이에요^^
강추강추~!!!!!!!!스트레칭

저 마일리사이러스 하체 하다가 무릎 나갔어요 ㅜㅜ ㅋㅋ
출산후 무릎 약해진걸 간과하고..
요즘은 누워서하는 근력운동만 한답니다

전 요즘 차로다니니 더 살이 안빠져요ㅜㅜ
구슬땀 최고~