식단은 골고루 하루1200칼로리 정도 드시는게 좋구요~본인에 맞게 식단짜시는게 좋아요~사람마다 다 틀리니 정답은 없는것같아요~적당한 탄수화물 꼭필요해요~전 주말마다 치팅데이 꼭 가졌어요~그래도 꾸준히 하니 빠지더라구요~다이어트는 평생이라는데 식단도 쭈욱 유지할수있는것으로 하시는게 좋아요~저녁에 좀더 드시는게 좋을것같아요~^^

자신있는나 넵 그래야되겠네요~감사해요^^

저녁식사후 간식을 드시지 마시고
점심과 저녁사이에 드세요~

가현마마 네^^ 감사합니다~
Nooovely 넵 그럴께용~감사합니다~

음식먹고 최소 한시간에서 두시간 후에 운동해주세요 ! 두부반모랑 아몬드브리즈 같이먹지말아요 ㅠㅠ 둘다 단백질이잖아요 탄수화물을 하나 추가하세요!

lovehapp**** 쌀밥 한공기 절대 많지 않아요~하루 세끼를 다 쌀밥을 먹는게 아니니깐요~적당한 탄수화물은 다이어트시 필수에요~다이어트시 살처짐도 덜하구요~요요도 덜와요~의사들도 저 탄수화물 다이어트권하지 않아요~

제가 166에 63.5에서 두달반만에 8킬로 감량했어요~

lovehapp**** 제가 직장을 다니다보니 점심은 늘 같이 먹어서 점심은 바꿀수없어요ㅠ
그럼 아침에 과일을 두개랑 두부 한모를 먹을까요?

아침에 밥먹는게 든든하고 하루까지 든든한것같은데 모 또 사람마다 체질이 다르니깐요 전 아침을 저리 먹어야 배고픔 땡김 폭식 실패 확률 체중증가 덜하드라고요

이건 지긋히 제생각인데요 점심먹는걸 아침 저녁을 점심 아침을 저년으로 하시는게