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다이어트 레시피

닭가슴살 두부 스테이크~☆

다신등급

II다이어터II

  • 2017.08.25 17:46
  • 1,254
  • 18

가족들은 만날 맛난거 먹는데... 나 혼자 매번 닭가슴살 ㅜㅠㅠ 다이아트음식 너무 질려서 스테이크를 만들어보기로 결심했습니다!!!

재료: 두부 100g, 닭가슴살35g, 당근 20g, 옐로우 파프리카 20g, 양파20g, 쪽파10g, 달걀 1개

색감을 알록달록하게 하려구 다양하게 넣었어요!
본인 입맛에 맞게 재료 선택하시고 양도 저대로 따르실 필요 없어요 ㅎㅎ 원하는대로~~ 저칼로리 재료들이니까요

1. 두부 물을 빼 줍니다.
2. 두부 물이 빠지는 동안에 당근, 파프리카, 쪽파, 양파, 닭가슴살을 잘게 다져주세여! 갈으셔도 상관없어요 ㅎ
3. 두부도 칼로 잘으깨주어 으깬 재료를 모두 섞습니다.
4. 계란도 반죽에 넣고 섞어줘욧
5.반죽 완성!☆ 후라이팬에 넣고 구우면 끄으읕~♡♡

*닭가슴살을 넘나 많이 넣었더니 퍽퍽하드라구요ㅜㅜ 50g 정도 넣었는뎈ㅋㅋㅋㅋ 참고하세욧

닭가슴살 두부 스테이크~☆

닭가슴살 두부 스테이크~☆

닭가슴살 두부 스테이크~☆

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  • 정석
    김수호러브 2017.11.22 20:26

    칼로리가 얼마인가요???

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  • 정석
    bonappetit 2017.11.11 15:54

    감사합니다

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  • 초보
    샐러샐러드 2017.09.16 13:48

    맛있겠다...

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  • 초보
    별이쨩 2017.09.13 22:29

    군침도네요ㅎㅎ

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  • 입문
    나나스콘 2017.09.07 08:09

    기름은 올리브유쓰나요?

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  • 초보
    러봉 2017.09.04 14:36

    맛있어보여요 ㅋ

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  • 초보
    hippomon**** 2017.09.04 12:38

    손쉽게따라할수잇을듯..맛나보여요

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  • 초보
    뉴뉴냐냐나 2017.09.03 18:47

    두부를 이렇게도 먹을 수 있군요ㅎㅎ

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  • 입문
    gycgyc 2017.09.03 17:00

    대박레시피!

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  • 지존
    원대로 2017.09.02 19:55

    고소하니 맛있을것 같네욤

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