식단은 1200칼로리 때로 유지해주시구요 운동 자세가 문제일수있을거같아요 열심히했는데 안빠지는 이유는 부정확한자세로 운동효과를 못보는 경우가 대부분이더라구요 만약 자세가 정확하다면 물을 2리터 이상 드시구요 운동량을 늘려주세요 20일 이라니까 몸이 아직 적응기간일거라고생각해요 그기간에는 쪗다 빠졋다가 급하게 바뀌기도 하니까 조급해하지말고 꾸준히 한달이상 해주시는게 중요할거같아요 만약 본인이 평귱체중에서 왓다갓다한다면 근력운동을 많이해주시구요 평균체중보다 훨신 많이이나간다하시면 유산소 운동을 해주세요 운동순서는 스트레칭 힛팅 10분 내 무산소 유산소 스트레칭이구요 요가를 주력으로 허시는분들은 호흡에 정말 신경 많이 써주셔야해요 정말정말 화이팅!! 쫌만 지나면 금방 살이 빠지기 시작할거에요!!

저는 잘 모르지만 식단을 1000에서 1300에서 1000까지만 드셔도 될것 같아요.

별바다,1가뉴린1 네 감사합니다 마음 다잡고 열심히해볼께요!^^

정체기는 언제든지 올수 있어요 ㅎㅎ 저도 지금 1달째 정체기예요... 하핳 힘내시고 화이팅!

체중감량에는 유산소운동이 좋아요
물론 근력운동후 유산소 운동
유산소 운동에 더 시간을 투자하세요