다이어트 일기
01월 16일 (음식 1436kcal, 운동 386kcal)
싱은혜
- 2016.01.16 11:45
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아침식사 : 532kcal (37.05%)
자몽반개, 블루베리 6개, 바나나 1개 , 사과 1/4개, 세븐 요구르트 한병, 우유200ml 넣은 주스 계란 2개에 소금약간, 파슬리 가루, 칠리소스 약간 넣은 스크램블
| 우유 | 120kcal |
| [한국야쿠르트] 7even(세븐) | 75kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| 사과 | 14kcal |
| 블루베리 | 11kcal |
| 자몽(지름약10cm) | 41kcal |
| 계란 후라이 | 172kcal |
| 블랙원두커피 | 6kcal |
점심식사 : 474kcal (33.01%)
| 찐고구마 | 256kcal |
| 우유 | 120kcal |
| 피칸 볶은것 | 84kcal |
| 사과 | 14kcal |
저녁식사 : 427kcal (29.74%)
샐러드 : 새송이2 개, 양파 반개, 당근1/4 개, 청경채3 개, 올리브유, 오리엔탈드레싱 2숟갈 스크램블 에그 : 계란2 개, 올리브유, 파슬리가루, 후추 조금
| 새송이버섯 | 48kcal |
| 적양파 | 16kcal |
| 당근 | 10kcal |
| 청경채 | 8kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 130kcal |
| 계란 후라이 | 172kcal |
| 올리브유 | 43kcal |
간식 : 3kcal (0.21%)
| 블랙원두커피 | 3kcal |
운동 : 386kcal
| 박봄다리운동 | 48kcal |
| 런지(세트) | 32kcal |
| 스쿼트(세트) | 13kcal |
| 서있기 | 21kcal |
| 빠르게걷기 | 152kcal |
| L자 다리운동 | 120kcal |
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