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운동의 중요성

다신등급

여름이이

  • 2017.07.30 11:09
  • 4,866
  • 42

총 감량기간은 4개월정도이구요,
62kg에서 51kg까지 11키로 감량했습니다.*키 162
왼쪽 맨 위 사진부터 순서대로 62kg,58kg, 54kg 이고
오른쪽 사진은 제일 최근인 51kg에요!:)

식단은 무조건 치팅데이 없이 4개월간 가는걸 목표로 하였으나... 한달에 한번정도?는 먹고싶은거 먹었어요.
아침은 항상 바나나/계란,
점심은 샐러드+닭가슴살+현미밥 항상 싸서 다니면서 먹었구요.
오후 4시에는 항상 단백질바 등 간식 챙겨먹구, 저녁도 샐러드 먹었어요. 술은 절대 안먹었구요.

운동은 직장인이라 최대한 시간대비 효율을 위해 일주일 2번정도 피티 수업 받고. 최근 2개월정도는 수업 없더라도 혼자 스쿼트+복부운동+유산소 하루에 1시간씩은 꼭 운동했어요.

몸무게보다 중요한건 체지방률, 라인이라고 하니 우리 모두 함께 운동해요!!

운동의 중요성

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  • 정석
    춤신춤왕 2017.10.03 14:20

    헐 운동의 중요성 ㅜㅜ 진짜 몸매가 좋아지셨어요!! 건강하고 탄력있는!!

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  • 초보
    다욧중인뇨자 2017.08.04 01:33

    완전 부럽습니다!!!!!!!

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  • 초보
    혜리닝 2017.08.03 16:56

    식단조절이 제일 힘든데 멋지세요~

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  • 지존
    야옹냐옹 2017.08.02 23:44

    오른쪽 사진 연예인 사진인줄 알았어요 ㄷㄷ 진짜 예쁘세요ㅠㅠ 식단만 조절하고있었는데 진짜 오늘부터 운동도 꼭 해야겠어요~

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  • 초보
    baezzi 2017.08.02 17:20

    대단해요~~ 저도 직장인인데 퇴근후에 운동하기 정말 힘든데.. 열심히 해야겟어여 ~~

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  • 입문
    요요절대안대 2017.08.02 08:44

    의지가 대단하세요!!

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  • 초보
    귤민석 2017.08.02 00:12

    부러워요!!!!

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  • 다신
    Helloshy 2017.08.01 23:45

    어머나 세상에 복근 너무 예쁘게 자리잡혔네요 :) 프로필 촬영도 하셨나봐요~ 내 바디라인에 자신감이 없으면 정말 도전할 수 없는 거잖아요 ~ 멋지네요 !

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  • 입문
    아용용용용 2017.08.01 23:04

    멋지세요!!

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  • 초보
    솔룡 2017.08.01 22:37

    자극 받고 갑니다 ㅠㅠ 멋있어요!

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