공복 사이클 30분

아침

🍑🍎

잡곡밥 80 미역샐러드

- 미역샐러드 조금 남김
미역샐러드
; 닭가슴살 75g, 파프리카, 사과 1/4, 미역 70g, 상추, 레몬즙 3t, 다진마늘 1t


점심

실곤약 팟타이, 짜조?

- 팟타이 조금 남김, 짜조 1개 남김


실곤약 팟타이
; 실곤약 100g, 파프리카, 숙주많이, 새우, 마늘, 파, 청양고추, 굴소스 5g, 멸치액젓 5g, 알룰로스 2.5g

짜조
; 현미 라이스페이퍼 5장, 두부 1/2모, 숙주, 파, 청양고추, 애호박, 파프리카, 양파, 소금 한꼬집, 카놀라유


간식

우유 300ml, 꿀 1t, 견과류 25g, 무가당 코코아파우더 5g, 카카오닙스 5g, 코코넛칩 10g


저녁

밤호박 100g, 수제그릭요거트, 짜조 1개, 팟타이 조금, 양배추, 파프리카, 짜지않은 슬라이스 치즈 1/2장

💃 댄싱 60분