다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 변비...
아뇨전뚱인데요
- 2017.07.27 16:20
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다이어트전에는 하루에 한번은 갔었는데 이후로는 몇일째 못가고있네요ㅠㅠ 우유나 커피를 먹으면 무조건 갔는데 이제는 우유도 커피도 소용이 없어요ㅠ 먹는양을 줄어서 그런것같은데 다들 어떻게 해결하시나요?
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채소로 식이섬유를 많이 섭취해보세요! 저도 양을 급격히 줄였을 때 심한 변비에 시달리다가 변비약까지 먹었었는데.. 약은 근본적인 해결책이 아닌 것 같았고요ㅠㅠ 섭취하는 양을 (그러니까 배출 될 양을) 좋은 것으로 채우는게 답인 것 같아요! 예를 들면 채소, 통곡물, 기름기 적은 생선, 해조류, 닭가슴살 등등
저는 급할 때는 미역 많이 넣어서 미역국 끓여 먹는데.. 제 체질엔 도움 많이 됐어요!
다들 좋은팁 알려주셔서 감사합니다🙌
전 양배추삶아서먹어요 효과있더라구요
물이랑 유산균을 많이드세요. 저는 풀무원에서 나오는 유산균제품 먹고있어요 ㅎㅎ
최대한 장운동 활발해지는 음식 위주로 먹어요!
물을 자주마시고 요거트제품을 먹으면 좋아요. 그리고 변비에 좋은 요가도 있으니까 한번 찾아서 해보세요^^