다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달에 3kg 감량 운동
카라멜잔디
- 2017.07.26 18:01
- 159
- 2
한달에 3kg정도 감량하려고 해요
식단조절은 일단 양과 탄수화물 밀가루는 최대한 피하려구 하고있구요
운동은 강하나 전신,하체 스트레칭과 20분정도 조깅 하려고 하는데 3kg 감량 가능할까요??
운동을 더해야한다면 운동 추천 부탁드려요'
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걷기1시간반-2시간
강하나하체스트레칭
L자다리20분정도
하루칼로리900-1000정도
>>>>>>
이렇게 3주하고 3키로정도 감량했었어요
157cm 56킬로 로 시작했어요
워낙 빵, 단거 를 좋아하고 운동량이 적어서 빡세게 하지않아도 초반에 잘빠지더라구요 저같은경우엔
식단은 밥은 80그램정도 먹었어요(한끼)
야채많이 먹어도 칼로리가 낮아서 배도 별로 안고팠고 단백질도 하루에 꼭 챙겨먹으려 노력했어요
조깅 1시간,강하나 스트레칭 하시면 될 꺼 같아요! 식단조절 하시고요...