저는 미끄러져서 넘어지면서 무릎을 다쳤었는데요. 런지나 스쿼트, 덩키킥 같은 구부리는 동작은 못했었어요.
고강도 운동은 힘들구요~ 가벼운 운동 위주로 해주시면 되요. 평지 걷기랑 홈트도 걷기동영상 했었구 스트레칭 위주로 했었어요.

별의천국* 에고.. 천국님도 고생많이 하셨었네요 ㅠ
지금은 괜찮아지신거죠~ 앞으론 다치는 일 없이 늘 건강하시길요~

전 무릎 반월상 연골 파열로 수술을 했었는데 그때 스포츠의학과에서 재활할때 배운 동작은~~의자에 앉아 한쪽 다리만 들어 일직선 상태에서 발끝을 몸쪽으로 당겨 15초 정도~~3세트~~그렇게 반대편 다리도~~그러면 무릎 주변 근육강화와 허벅지에도 근육이 생긴다합니다..무릎 건강이 좋아지려면 허벅지 근육이 있어야한다고해요..모쪼록 빨리 좋아지시길 바랍니다~~

Helloshy 감사합니다 ㅠ

미애72 저도 그때는 괜히 운동 못하게 되서 다이어트 망한 거 같고 초조하고 불안했었거든요.
등산처럼 소모칼로리 높은 강도높은 운동 하시다가 못하게 되니깐 그러실 수 있을 거 같아요 ㅠ
매일 등산을 하셨다니 무리가 된 것 같으니까,
내 몸을 달래주는 기간으로 생각하시구 무리하지 마세요 ~

Helloshy 하고 싶은대로 못움직이니까.. 욕구불만이 생기네요ㅠ
정체기때도 스트레스 안받았는데, 요즘은 짜증이 ..