다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 계획 고민고민
다이어팅!
- 2017.07.22 17:40
- 99
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경도비만인 고등학생 다이어터입니당!
방학도 했고 시간도 조금씩 생기니까 다이어트에 관심이 가서 이번 방학에 체중감량과 체력을 늘리려고 하는데요.
학원 가기 전 1시간에서 1시간 반 정도의 시간이 있어서 그 사이에 운동을 하려고 하는데요 무산소 운동과 유산소를 병행해야 한다고 해서 10분 스트레칭 하고 플랭크와 스쿼트를 30~40분 한 뒤에 유산소 운동을 20분 동안 할 생각인데 이렇게 짜면 효과적인 운동법인지 궁금합니다ㅜㅜ 그리고 학원 마치고 나서 줄넘기 한시간 정도를 할 생각인데 이러면 운동량으로 충분할까요? 체력이 좋지도 않고 근육보단 살이 많아서 줄넘기 오래 하다가 발목에 무리가 가는 건 아닐지 고민이네용...
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네 충분하십니다. 다만 처음부터 그 계획대로 시작하시면 운동에 스트레스를 받으셔서 방학동안 계속 하실 수 있을지 만무합니다. 처음 1주는 운동량을 조금 더 줄여주셔서 2주차부터 계획하신 운동량만큼 해주시면 되겠어요~ 계획 좋습니다 ^^
줄넘기 너무 오래하면 관절에 무리 갈 수도 있어요. 준비운동 충분히 하시고 운동화는 충격흡수가 되는걸로. 줄넘기만 하는게 좀 무리된다 싶으면 조금 걷고서 줄넘기하고 걷고 줄넘기하는 순환식으로 해도 괜찮아요. 플랭크나 스쿼트도 자세 바르지 않으면 허리아ㅡ고 무릎 아프니까 정확한 자세로 해주시고요.
아카이시즈쿠 도움주셔서 감사합니다 천천히 늘려가도록 해볼게요🙆