다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디 결과로 근육이 조금 부족하다고 나왔어요
따다단
- 2017.07.22 12:35
- 93
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인바디 검사를 해봤는데 딱 보통체중에 근육이 평균범위 밑바닥이구 지방이 평균범위를 조오금 넘어요.
이런 경우는 1000kcal 식단+근력운동이면 살이 빠질 수 있을까요?
근력운동을 하면 몸무게가 잘 줄지는 않아서 제가 잘하고 있나 모르겠더라구요ㅠㅠ
다신들의 조언 부탁드립니다!!
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위의 분 말대로 근력운동 해주시면 좋구요, 저는 단백질 섭취를 늘리라고 말씀드리고 싶네요.
단백질을 하루에 자기 몸무게g만큼은 섭취해야 근육이 유지~조금 늘기 가능합니다. 아니면 몸무게x1.5정도가 근육 늘리기에는 좋죠!
만약 60kg이시라면 60x1.5=90
하루에 60~90g사이의 단백질을 챙겨서 드시면 되겠습니다! 먹은 음식의 단백질 함량은 다이어리에서 확인 할 수 있어요
여자분들 근력한다고 살이 붙는다 생각하시는데 초반에는 그럴수 있어요
근력과 유산소 운동 병행하시고 1200-1300정도로 맞춰서 세끼 챙겨주세요! 근력이 밑바닥이면 근력키워주시구욤..근력을 해야 살 잘 안쪄요..