다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
늦은저녁 운동후 단백질 보충 해야할까요?
44까지고고
- 2017.07.21 22:01
- 311
- 6
운동후엔 단백질 보충을 해주는게 좋다고 하는데 평일엔 운동 끝나는 시간이 10시가 넘는경우가 많아서 그시간에도 단백질 보충을 해야하나요? 다신님들 알려주세요
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늦은 시간에 운동하시는 모양이네요.
너무 늦은 시간에 음식물을 섭취하면 신체활성화된 상태에서 잠들어야 하니까 수면의 질을 떨어뜨리게 된다고 해요.
비밀 댓글 입니다.
운동을 얼마나 강도 있게 하는지 알수는 없지만 강도가 세다면 드시는걸 추천드립니다. 보충제는 수면에 영향을 줄정도의 음식이 아닙니다. 또한 우리의 몸은 잠을 자는동안 근육을 회복시킵니다. 그때 우리의몸은 단백질을 원하게 되죠 하지만 저녁시간과 타임이 길어 단백질이 새벽시간에는 충분하지 않기에 늦게 운동이 끝나시면 한잔정도 드시는게 좋습니다.
비밀 댓글 입니다.
Helloshy 그렇군요 항상 운동 끝나고 고민스러웠는데 답변 감사해요^^
전 밤늦게 운동하게 되면 굳이 먹지 않았어요. 수면의 질이 더 중요한 것 같아요