다이어트 고민&질문
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근력운동과 유산소운동 어떤게 더 살이 많이 빠지나요??
엄민혜
- 2017.07.17 15:28
- 152
- 3
제목 그대로 근력운동과 유산소 운동 중 어떤게 더 많이 빠지나요????
그리고 팔살이 잘 안빠지는데 ㅠㅠㅠ 팔살빼는 운동은 어떤 운동이 좋나요??
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빠지는 것-유산소
빠지는데 도움을 주는 것-근력
유산소는 직접적으로 체지방을 분해해주는 운동이고(다만 20분이상 해야 체지방을 분해하기 시작하며 40분부터는 근육도 분해하기 때문에 30~40분 인터벌 운동이 효과적임)
근력운동을 함으로써 근육을 다듬어 기초대사량을 높여주고 살이 찌는것을 막아줘서(자주 사용해주고 근육이 생긴 부위는 체지방이 잘 안생겨요) 살을 빼는데에 도움을 주죠
그래서 전 둘다 매우 중요하다고 봅니다
팔살은 이소라 팔운동+기아팔뚝 병행하심 최고에요
유산소운동이요!
유산소가 더 빠지죠.
이소라 팔운동해보세요